Как подготовиться к первой встрече со мной: инструкция и поддержка

Здравствуйте! Меня зовут Юлия Пирогова, я практикующий мультимодальный психолог.

Мультимодальный - значит, я подбираю подход индивидуально, сочетая КПТ, психоанализ, экзистенциальную терапию, транзактный анализ, телесно-ориентированную и гештальт-терапию. Это помогает работать не «по шаблону», а именно под вас и ваш запрос.

Если вы здесь значит, вы уже готовы к работе над собой. Благодарю вас за доверие!

Эта краткая инструкция, чтобы вы заранее понимали, как проходит консультация, как к ней подготовиться и что вас ждёт. Она сэкономит и ваше, и моё время, и поможет сформировать реалистичные ожидания.

Это диагностическая сессия.
Я выслушаю вас, помогу разобраться и структурировать, что именно вас привело, что вам хочется изменить в своей жизни. Мы вместе соберём все «сигналы» — симптомы, эмоции, повторяющиеся сценарии, внутренние конфликты. Я помогу увидеть свою жизнь через другую оптику, с новой точки.

На основе этого я сформулирую:

• гипотезу о причинах происходящего;
• возможные пути изменений;
• рекомендации по дальнейшей работе.

В целом вы увидите свою жизнь с нового ракурса, к тому же я даю теплую поддержку и помогаю найти точки опоры.
Иногда одной такой встречи достаточно. Я помогу вам определить, где вы сейчас (точка А), куда хотите прийти (точка Б), и как туда двигаться. Если этого будет достаточно — отлично! В некоторых случаях рекомендована более длительная системная личная терапия, но до диагностики это сложно определить наверняка. “Вскрытие покажет” - как говорится))

В первой части консультации я буду задавать вопросы, чтобы понять:

• как вы себя чувствуете сейчас
• каким было детство и какова семейная система сегодня,
• какие у вас отношения с близкими,
• какие эмоции, установки и привычки сопровождают вашу жизнь, как вы мыслите и реагируете

Мне важно видеть весь контекст. Чем подробнее, честнее и открытее вы будете отвечать, тем точнее будут мои рекомендации во второй части консультации.
С моей стороны гарантирую 100% конфиденциальность, бережность и полное принятие. Вы в безопасности.

1) Разрешите себе чувствовать
Если поднимаются эмоции - плачьте, злите, говорите, материтесь - всё это нормально. не сдерживайте себя - вы можете плакать, выражать раздражение или злость, даже материться - здесь этому всему самое место!)
Вы не можете меня напугать, удивить или разрушить своими признаниями или состояниями, я по-настоящему устойчивый, специально обученный человек, я выдержу любые ваши чувства и поддержу вас - без оценки и осуждения.

2) Делитесь воспоминаниями
Если в процессе поднимаются какие-то воспоминания или ассоциации - даже если это кажется не по теме - говорите об этом.
Прям так и говорите: «Юль, я тут вспомнила...» - это очень ценно. Наш мозг не делает ничего случайно, и все образы и ассоциации - важны.

3) Слушайте своё тело
В процессе работы постарайтесь часть сознания направить на тело, на свои ощущения. Не контролировать, а наблюдать, подмечать: сжалось горло, заболел живот, потеплели руки, побежали мурашки - любые ощущения важны.
Говорите о них сразу, как заметили, даже если не понимаете, к чему это. Тело часто реагирует раньше и честнее сознания.

👉 Простыми словами: всё, что вы чувствуете в процессе - имеет большое значение. И здесь этому есть место.

• Найдите спокойное, уединённое место, где вас никто не будет слышать или прерывать. (Кафе или комната, куда заходит свекровь - не лучший вариант 😅)

• Возьмите блокнот и ручку, чтобы записывать важные мысли и рекомендации.

• Убедитесь, что интернет стабилен, а устройство заряжено.

• По возможности - поставьте телефон на подставку или придумайте опору.

🙌 Если перед первой сессией вы волнуетесь - знайте, это абсолютно нормально. Почти все так чувствуют себя перед началом чего-то нового. Вы уже сделали важный шаг, похвалите себя за это! Вы молодец!

1. Разовая сессия
Если ваш запрос ситуативный и вы после встречи ясно понимаете, что и как делать - супер! Значит, вам просто нужно было получить немного поддержки и скорректировать вектор. При необходимости - можно повторить такую сессию позже.

2. Системная личная терапия
Если разовые консультации - это скорее про “тушить пожары”, то системная личная терапия - это как “менять неисправную проводку”, чтобы ничего не загорелось в будущем.
Мы будем глубоко и постепенно разбирать причины, строить опоры, менять паттерны поведения, учиться новым стратегиям.
Срок такой работы от нескольких недель до года и более. Всё зависит от вас: от вашего запроса, цели и темпа.

💬 И напоследок

• Я никогда не осуждаю и не оцениваю.
• Я принимаю любые ваши стороны, чувства, решения.
• Я не даю советы “как жить” и не ищу виноватых, но могу предложить профессиональные инструменты, которые вы сами решите применять или нет.

Эффективность терапии - это совместная работа.
50% — моя экспертиза и поддержка.
50% — ваша готовность меняться и применять новое.

Если у вас остались вопросы - напишите ассистенту или лично мне. Мы всё подскажем, чтобы вам было спокойно, понятно и комфортно.

До скорой встречи!